类别：,,
主演：谷峰
导演：罗斯·梅尔
时间：2024-10-07 15:22:41
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1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃(🛳)水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意(🏋)地(🗻)把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(👸)侧踹把(🙎)一只45十公斤的沙袋踢破(👔)
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝(📭)对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找(🔰)到的健康和健美运动杂志(😫)以及乔韦德的美国先生和健美者与(🧚)力量他把这些杂志能变现部(➖)分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志(📞)他所(♿)积攒到的有从(☕)本世纪初到60年(🕰)代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(🎙)时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身(🗜)价值部分徒手画并在空白处标明
训(😌)练计划
经钻研(🧖)大量资(🥇)料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相(👶)对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(🚩)程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变(🔝)过去对力量训练的(⛏)看法很显然他分出受(⛏)益颇深并把这计划修炼之法(🦒)给最常来馆训练的学(🏥)生之一卡里姆(🎠)阿布杜尔贾巴(🏻)尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(🏚)在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习(💐)的只不过我当时只有做每项两组各(🍯)12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习(✨)中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙(🍉)在武功练习练习常持着(♍)哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(🕷)递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但(😞)不仅仅这些李小龙在(📣)那三(😀)天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄(😤)没有(🤤)了能量他是(🌭)那副哑铃(🎉)琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿(🍔)即使是在看点书(😷)时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神(🔫)力的前臂
李小龙而且特别(🍾)注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂(🚱)练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在(💠)旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿(🚬)新说小龙经常把设计草图给我然(🤙)后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(⛱)他笑了笑后紧接着(Ⓜ)说(📤)我明白小龙电脑设计的那些器械对(🧚)练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家(🌾)自己练鲍勃沃尔是李小龙的另(♈)一位朋友他还在李小龙出(🛍)演的猛(🖌)龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前(🎽)臂和身体(🆚)的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(🐔)耶茨这样的评价李小龙他混身(⛔)肌肉是极为非常结实刺出的(💵)力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制(🕴)的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司(🆙)的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时(🗼)与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练(🕗)功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一(🍝)能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他(🔶)还不好意地说他(💕)李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见(🧀)等同于体重的(🍣)人中最粗壮的李小龙在(🚱)掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位(🎣)好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚(Ⓜ)硬的棒球棒李小龙每隔(🌋)一天只要能坚持(👗)天天(🔌)练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的(🦅)刺激才能够健壮范威廉姆斯(🚎)一些回忆说布鲁(👊)斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家(🛍)度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝(📳)不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月(🚀)看见他(💭)们时他看上去还真棒极了身体上看上(🚤)去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂(🔈)侠播出后李(🎽)小龙(🛹)名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了(🐳)器械重量增加了次数(🤝)并(📲)在每项练习中(🔂)相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述(🥄)他(😞)曾(😡)和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度(🐮)力量所称霸他说(🚭)李小龙还真天才人物我从来都(🖐)没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾(🔥)是李小龙徒弟(👻)的223米高的大个(🐹)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(🦊)巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(🌌)老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独(🐈)特创新了一(🉑)种他一(💿)般称升旗的下(🏍)腹肌练习方法70年代传统日式(♍)自由搏击的倡导者乔刘易(🗄)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(😉)水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这(🔎)对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非(😬)一个903公斤重的人都未必会做能够得(🚀)到而伊鲁山(🍦)度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并(😬)仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(👆)样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(🎦)定(🔬)要坚持数秒这重量(🗃)对一般人提摆尚有(📼)困难不要说做动作(😎)了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插(🐼)进一罐未开封(👍)的可口可乐(🎴)或是一个侧踹使一只45十(🎿)公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李(🤲)小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家(🤥)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公(👁)斤重我(☔)甚至都移住不(🏯)动它但李对我(📑)说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的(🐲)力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的(🌕)寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海(🍴)沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他(➖)就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李(🍪)无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很(❔)久才可以恢复和李小龙(〰)同时期的武林高手一谈到李都有一种恐(🛀)惧感特别是李小龙的速度他们同(👲)盟协(👼)议的感觉是发现到李小龙(⛺)无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手(⏰)同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这(🗒)样评价他师傅的(🌉)布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁(🌛)人李小龙的第一步计划(👞)
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(🌨)想提高体能但能注(🎱)意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙(🈵)遗著截拳道之道从生理学的角(🥍)度讲强大的(🛄)力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片(🅱)和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫(♿)德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(😖)在收集过程中李小龙把那些世(🀄)界著名选手更适合自己的训练内(🍺)容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(🕠)忆说布鲁斯你每(👪)次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是(😏)发展肌肉线条清晰度的适宜方(🙌)法那(👈)绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这(💵)应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后(🎄)受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾(🚵)和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯(⏰)克兰茜罗斯杰克拉(🤝)兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自(🚰)纽约的乔治泰(🧜)恩说布鲁(⛑)斯在遇到严镜海(🚑)前几年在香港时就(👰)有力量去练习的记录和裸露上身肌肉(🚕)的照片据泰恩(🆕)的资料李小龙(🌏)的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强(🐎)健(💢)虽说李小龙立剪要前往他的出(🔭)生地美国但他对陈说以后(🎍)回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还(🔄)是去练习咏春拳等中国(🆎)悠久的传统功夫(📸)杰西格(🚧)洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击(🔯)柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力(😘)量练习练习如拉负(😺)重行走滑(🍨)轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(🈲)而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传(👮)达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直(🔳)到了1964年他才绝无(🌝)可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(👚)传武艺在1964年下(🍨)半年他迫不得已地卷(🐺)入其(🎊)中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学(🙊)生传(🌙)艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个(🤷)中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国(💦)豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙(🍃)面前给了他一个之后能牒要(🎠)么开始向非东方人传武要嘛和我(🛫)们比武会(🐫)
我来教任何想学的人李小龙解释(📶)说我(🕒)毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(📗)人除了了世界上不同种族和信仰的(✏)人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一(🤸)种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾(🥗)与李小龙训练训练过(🚡)的(📛)人说李小龙是有(🐧)名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小(♎)龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极(⏩)了(🚒)通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(🥖)够的武功不只是一招一势的拳脚但还(🔥)必须(⚾)应具备超人的体能与力(🌈)量素(🕌)质他把接下来事件看成是是一个起点(🧥)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
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